Kuncian Ademhaling

1. oefen eerst de buikademhaling: één hand op de buik leggen; adem in-buik zet uit, adem uit-buik intrekken.

2. oefen de borst ademhaling: één hand op de borst leggen; adem in de borst komt omhoog, adem uit de borst zakt.

volgende verdieping:

leg één hand op de borst en één hand op de buik: 

1. adem in de borst (5 tellen opbouwend naar 9 tellen)

2. houd de adem zacht vast 5 tot 9 tellen terwijl je de buik zacht naar buiten duwt en de borst laat zakken (blijf wel rechtop zitten).

3. adem uit (trek buik licht in).

kuncian ademhaling om het vuur op te laden en meer qi te genereren.

- adem in: beweeg de armen voor je omhoog en beweeg ze zijwaarts uiteen met de handpalmen naar de hemel gericht.

- houd de adem 5-9 tellen zacht vast, terwijl de armen zijwaarts op schouderhoogte zijn.

- adem uit: duw de armen voor je tegen elkaar (ong. 30 cm ruimte ertussen).

- maak vuisten van de handen

- adem in de borst (naar het hart) en trek de vuisten in de zij. 

- houdt de adem zacht vast en breng de qi naar de buik door de buik naar buiten te duwen (zie nr. 2)

- houdt de adem 5-9 tellen zacht vast

- adem uit (in 5-9 tellen): duw de handen voor je met de palmen van je af.